人生從生活儀式感開始轉變—帶你建立專屬於自己的儀式感

「每天打卡上班，下班就待在家滑手機，我真的覺得日子好苦悶」你是否也是這樣，每天醒來就是充滿著厭世感？

近幾年，我們開始探討身心靈上的抒發，儀式感這個名詞開始慢慢在生活上出現，我們開始追求心靈的富足，而儀式感即是追求此精神的表現，讓我們不再是僅僅為了生存，而是為了生活而生活。

何謂儀式感

即是對某樣事情賦予一個與眾不同的精神，而相信此種精神所帶來的心靈滿足感。

儀式的種類有很多，例如宗教祭祀，認為儀式賦予未來所帶來順利而感到安定，而由於儀式感進而產生出的凝聚力，讓人們更加投入且相信儀式的重要性。

例如運動員在比賽前圍成一圈互相吶喊打氣、團隊間產生的凝聚力，讓整場比賽更踏實且自信的面對對手。不同的儀式產生出的儀式感不同，可能是凝聚力、自信心等。

總歸來說，儀式感來自儀式所帶來的內心力量讓人感覺到與眾不同且神聖， 我們可將此概念發揮在日常生活上，目的就是用更認真的態度去面對自己的生活，且從中感受到的愛與心靈價值認同，進而對平淡無奇的生活產生期待，活得更加精彩。

生活之於儀式感產生

了解完儀式感的重要性，也相同可以運用在生活之上，比較常見的例如：睡前的禱告、早晨的熱咖啡、蠟燭香氛等等。

其實儀式感無非是對於做某樣事情增加了期待感以及賦予它特殊的意義，即使去除掉也不影響生活的常態，但就像是在生活中加入調味料，儀式感的意義就是讓自己愛上生活

即便是一個人，也以鄭重的態度對生活負責

例如，近期因疫情，許多人開始 Work Form Home，由於一個人待在家，便認為不需要像在公司上班一樣體面的到公司工作，許多人會發現工作效率卻一天比一天差，此時，可以試著調整一些生活上的細節並加入一些儀式感，例如：

• 即使是遠端工作，仍穿上正裝上班
• 將休息空間與工作區域分開，堅持不賴在床上使用電腦，不在工作區域休息

實際執行了一陣子之後，將會明顯感受到工作時候，身體自然地調整到高效率的最佳狀態，在休息的時候，身心也不受工作影響，能夠好好放鬆，形成一個良性的循環。

規劃屬於你自己的紀念日

一般的紀念日有很多，像是情人節、結婚紀念日等等，倘若能夠在生活上加入一些屬於你自己的紀念日，將會有更不同的感受。

例如，制定每週五的放鬆日，結束繁忙的上班週期，在週五晚上看一部你喜歡的電影，讓自己沈浸在電影或任何你喜歡的事情上，也將一週累積的壓力，好好的宣洩釋放。

這些生活上的約束，將會對生活及工作品質上將會帶來很大幅的改善，且這些過程都不需要對其他人交代，而是對生活展現的一種負責的態度。

開始尊重自己的生活，生活也會帶給你同樣價值的認同。

儀式感所產生的正向循環

1. 從檢視生活開始
2. 發想創造屬於自己的儀式感
3. 在完成事情後所得到的成就感
4. 將帶來喜悅及認同所創立的儀式感
5. 進而會因儀式感的效果對生活帶來安定以及愛
6. 再回饋於生活中

儀式感好比是一種信仰，上述過程其實和許多宗教信仰一樣， 把儀式感變成一種自身對生活的信仰，將會更愛自己的生活!

如何將儀式感帶入生活之四大要點

1. 須先整理自己的生活才能加入儀式感 每個人都有屬於自己的生活步調，必須從自身生活習慣中找到，可以先拿出一張紙，將每天用時間表的方式例出，並開始思考如何分配時間加入儀式感，必須了解自己的時間規劃，才能善用並感受儀式感帶來的效益。

2. 持之以恆 研究顯示，一般一個習慣需要 21 天左右的時間才能養成，儀式感也是如此，必須維持一定的時間，才可以讓儀式感跟生活完整結合成良性的循環。

3. 設定一個簡單好起手的儀式感 剛開始在生活加入儀式感不宜繁複，可能是短短幾分鐘的時間，甚至一個小小的動作，如過程太過繁雜，反而會對自己變成另外一種無形的壓力。

4. 儀式感來自自己內心的認同感 每個人所需的儀式感都不盡相同，必須要找到自己心之所向的儀式感，比如說， 有許多人會找到早晨一杯咖啡來當一天開始的儀式感， 但這對非咖啡愛好者，甚至不喜歡喝咖啡的人來說，這就不是一個適合的儀式感， 如果生活如同一道菜，儀式感就如同調味料，自己的料理，自己調配。

不放棄生活中每個大小細節，把將就的日子活得更講究，儀式感之所以重要，只因為這是我們不放棄生活的最好證明，開始好好整頓自己的生活，創造自己獨一無二的儀式感吧！